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1—18岁男女孩身高标准表,你家孩子合格了吗?

admin 2019-10-28 190人围观 ,发现0个评论

要想孩子长高,除了营养要跟上以外,充足的睡眠、体重不要太胖等都是很帆船酒店重要的因素。

先来看看1—18岁的男孩和女孩身高标准表,你家孩子达标没?



当然,孩子的身高还要参考爸爸妈妈的遗传因素,下面的遗传身高医学计算公式可以给大家做个参考:

儿子的身高=(父+母)2+6.5女儿的身高=(父+母)2-6.5


除了查看“身高标准表”,父母还可以对孩子身高进行简单的估算,孩子的身高一般先快后慢,都是有规律可循的。

比如,2岁时如果孩子身高为84厘米,2岁以后身高大概每年会增长7厘米。2~12岁孩子身高粗略估计为:身高(厘米)=年龄7+70(厘米)。



要改善后天身高,需要做到以下几点:


运动

这里是指合理的运动,像运动员般高强度的运动量,反而会增加孩子的关节负担,抑制孩子的生长发育。跳绳对于改善孩子身高效果比较明显,操作又简便,家长可以让孩子每天跳一次,每次十分1—18岁男女孩身高标准表,你家孩子合格了吗?钟,坚持为之,能够收到良好效果。

此外,篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式,家长最好帮1—18岁男女孩身高标准表,你家孩子合格了吗?助孩子养成热爱运动的良好习惯。

睡眠

最好早睡,生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10:30~半夜2:00。不要让孩子超过10点睡觉,小学生尽量在9:30前上床,每天保证8小时的睡眠时间。

营养

必须均衡,孩子如果偏食、挑食,就容易长1—18岁男女孩身高标准表,你家孩子合格了吗?不高。家长应该给孩子补充足够的蛋白质,如牛奶、肉类等,锌、钙1—18岁男女孩身高标准表,你家孩子合格了吗?、铁等微量元素也要注意,缺乏同样会引起生长发育迟缓。错过了最佳生长时间,以后就很难追赶。

疾病

这也是影响身高的一个关键因素,家长也要注意提高孩子的免疫力。如果孩子患有长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病,需要尽早治疗。



长高运动处方

1、晨起慢跑5~7分钟后,做柔韧性和放松练习20分钟,包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。

2、在单杠上悬垂(每次20~30秒)。可做无负荷悬垂,再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂,也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。

3、跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做,争取每次跳得尽可能更高些。

4、登20~30米高小坡或楼梯,上时放松,下时加足速度下,重复2~4次。

5、请两人协助,一人握住双手,另一人抓住双脚,同时向相反方向轻轻牵拉身体,每次20秒。

6、游泳。

7、打篮球,打排球。

8、跳跃。每天跳跃,自我练习,由少到多,可早晚均做,每天跳跃200次以上。

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